1、保证充足的睡眠

 

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

 

2、保健操

 

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

 

3、饮食结构合理

 

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
 

 

4、科学用眼

 

读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；劳逸结合,用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

 

5、注意用眼卫生

 

不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟少玩电子游戏、电脑等。

 

6、补充营养

 

少吃甜食和辛辣食物；少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益；避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一；多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

 

7、加强运动

 

学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。

青少年近视怎么治疗